Как оперативно получать информацию о прибыли группы компаний Demand Forecast – оптимизация складских запасов на платформе Deductor Задача про Малыша и Карлсона Модель деятельности предприятия Задача про Малыша и Карлсона Бизнес-Процессы Новые технологии [производство] Продторг [оптовые продажи, производство] Силикс — Прогноз [производство] Рея [фармацевтическая компания] Спецтехника Авенир (лимитирование) Авенир (P&L) Прибыли и убытки Авенир (прогноз затрат) Силикс — Прибыли и убытки [производство, продажи] Силикс — Консолидация [производство, продажи] Реструктуризация УМНЦ в ИДПО [процессы, образование]
3

Мандала-медитация

Категория: Развитие

Для этой практики Вам необходимо найти «свою» мандалу, воспользовавшись гуглом или яндексом и распечатать ее; для первого раза можно просто смотреть на картинку на экране монитора. Почувствовать «свою» мандалу очень просто — выбирайте то, что сразу «зацепит» и будет по душе.

  • Выберите мандалу.
  • Ваше действие начинается с внимания, направленного на объект, поэтому ваша медитация начнется, как своего рода «объектно-ориентированная».
  • Символ, заложенный в мандале, активизирует ваши внутренние энергии и тонкие структуры, и переведет Ваше внимание с внешнего мира на Ваше внутреннее пространство.
  • Лучше всего идти к медитации через расслабление, что позволит восстановить силы за короткое время.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Выдыхайте, представляя, что выдыхаете накопившееся напряжение.
  • Теперь – черед тела: поочередно напрягите, затем расслабьте все мышцы тела, ото лба до ступней, как будто волна напряжения-расслабления прокатывается по всему телу.
  • Во время медитации-созерцания дышите ровно, в естественном ритме.

Обязательно создайте формулу Вашего твердого намерения. От того, насколько четко, ясно, убедительно и лаконично звучит Ваше внутреннее намерение, зависит конечный результат вашей практики. Намерение, проникая в Ваше подсознание, расслабляет напряжения и устраняет блоки. Вот несколько позитивных установок, которые можно использовать:

 

  • Я ХОЧУ ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ АКТИВНОСТЬ;
  • Я ХОЧУ ПОЗНАТЬ СЕБЯ;
  • Я ХОЧУ НАЙТИ ОПТИМАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ;
  • Я БУДУ, Я УЖЕ СЧАСТЛИВ, РАССЛАБЛЕН, УМИРОТВОРЕН И ЛЕГОК…

Выберите одно из намерений в соответствии с вашими задачами и наклонностями.

Расфокусируйте взгляд. Ощутите реальность образа, прочувствуйте, не анализируйте, а именно прочувствуйте, цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.

Расфокусированное смотрение на объекты, кроме того, позволит вашим глазам отдыхать. Будьте готовы к тому, что во время созерцания начнут появляться различные визуальные эффекты. Они очень индивидуальны. Например, это может быть: появление объема у изображения; затемнение рисунка по краям и яркое прояснение в центре (эффект туннельного зрения); одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие; игра цвета и др.

 

Вы начинаете смотреть в центр мандалы. Сосредоточенность на центре мандалы тесно связана с процессом очищения ума и тела. Это вернет Вас к центру собственного Я, собственному источнику покоя и равновесия. Процесс сосредоточения внимания на центре мандалы – это постепенное отстранение от всех тревог и зацикленностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состоянии. В процессе смотрения в центр мандалы Вы добиваетесь того, чтобы видеть динамическую мандалу в целом за счет включения периферического зрения. Вы не перемещается глаза туда-сюда, чтобы ее рассмотреть. Вы наоборот, фиксируя взгляд в одной точке – центре мандалы и видите всю ее в целом.

Отсюда вы способны войти в то состояние, где не существует привычного течения времени, где меняется восприятие пространства – состояние, в котором нет неразрешимых противоречий, когда совмещаются, интегрируются, казалось бы, диаметрально противоположные точки зрения, разрешаются внутренние проблемы: как физиологические, так и психологические.

Посмотрев на мандалу несколько минут, Вы можете закрыть глаза. Вглядываясь в то пространство, которое будет отрываться перед вами, постарайтесь увидеть мандалу внутренним зрением. Разглядываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать. Во время визуализации надо максимально расслабиться и дать возможность самому образу войти в Ваше сознание и развиваться в нем. Не совершайте каких-то особых усилий в проектирования образа. Он проявится естественно и спонтанно.

В завершении практики снова повторите вашу формулу намерения.

Мандала — отражение внутреннего мира личности

Поделитесь с материалом с друзьями с помощью кнопок социальных сетей!

Похожие статьи:

Присоединяйтесь и меняйтесь вместе с нами: