Как оперативно получать информацию о прибыли группы компаний Demand Forecast – оптимизация складских запасов на платформе Deductor Задача про Малыша и Карлсона Модель деятельности предприятия Задача про Малыша и Карлсона Бизнес-Процессы Новые технологии [производство] Продторг [оптовые продажи, производство] Силикс — Прогноз [производство] Рея [фармацевтическая компания] Спецтехника Авенир (лимитирование) Авенир (P&L) Прибыли и убытки Авенир (прогноз затрат) Силикс — Прибыли и убытки [производство, продажи] Силикс — Консолидация [производство, продажи] Реструктуризация УМНЦ в ИДПО [процессы, образование]
2

Ловушка самоконтроля

Категория: Развитие

Вот вам самая типичная жизненная ситуация: вы сели на диету, стойко держитесь уже больше месяца, показатели веса начинают вас радовать и вдруг,… не удержавшись от соблазна, вы съедаете довольно большой кусок вкуснейшего торта. После этого вас начинает терзать чувство сожаления, раскаяния («Ну как же так? Ведь я уже больше месяца так стойко держался). И в конечном итоге вы думаете: «Да какого чёрта! Всё равно уже диета нарушена, так наемся до отвала».

 

Знакомая ситуация?

 

Речь идёт об одной из ловушек самоконтроля, в которую попадают многие. Она так и называется – эффект «какого чёрта!». Открыт он был благодаря исследователям из университета Торонто и суть его в целой серии поблажек, сожалений и ещё больших поблажек для себя. И совершенно неважно, худеете вы или пытаетесь бросить курить, стремитесь контролировать свои расходы или приучить себя к пунктуальности – в любом их этих испытаний силы воли вы можете поддаться соблазну, а поддавшись, неизбежно ощущаете чувство вины. Но вместо того, чтобы свести ущерб к минимуму и снова взять контроль над ситуацией, пускаетесь, как говорится, во все тяжкие: за первым пирожным следует настоящая объедаловка, за первой сигаретой – целая пачка, а то и не одна, за первой бутылкой пива – вечер пьянки. И мысли у людей во всех этих ситуациях примерно одинаковы: «Да какого чёрта теперь себя ограничивать!? Всё равно не удержался, так оторвусь по полной».

 

Вот и всё: вы в ловушке. А ведь к крупному срыву вас привела вовсе не та самая первая поблажка, когда вы всё же позволили себе выпить бутылку пива или выкурить сигарету. Нет. Причиной всему – чувство вины, стыда, разочарования, которые неизбежно следуют за этой первой поблажкой. Вы понимаете, что потеряли над собой контроль, возникает ощущение безысходности, и…вы делаете себе ещё больше поблажек для собственного утешения. Возникает замкнутый круг, из которого, как вам кажется, нет выхода.

 

Но, тем не менее, выход есть. И называется он ПРОЩЕНИЕ.

 

«Как?! – воскликнут многие. – Если я буду прощать себя за срывы, то я вообще ничего не добьюсь и потеряю над собой контроль полностью». Однако вы ошибаетесь. Постоянная самокритика  и чувство вины только снижают интерес человека к делу и ухудшают самоконтроль. А вот доброе отношение к  самому себе во время неудач более способствуют развитию  целеустремлённости.

Поймите, все мы время от времени совершаем ошибки. У многих из нас по тем или иным причинам случаются срывы. Но имеет значение вовсе не сам факт неудачи, а наше отношение к нему. Учёными доказано, что люди, которые сострадают себе при совершении ошибки, более готовы к тому, чтобы взять на себя ответственность за оплошность, чем те, кто занимаются самокритикой.

 

Прощение – это ключ к тому, чтобы двигаться дальше. Оно избавляет от боли и чувства стыда, помогает исправить ошибку и  извлечь из неё полезный урок. А эффект, «какого чёрта!» – это всего лишь попытка избежать раскаяния, которое неизбежно следует за неудачей. К тому же если вы постоянно ругаете себя за любую оплошность, если вы все свои промахи рассматриваете как доказательство тому, что являетесь  неудачником, то вы просто копите ненависть к себе. А это – путь в никуда.

 

Разумеется, определённая доля самокритики бывает полезна. Но всё хорошо в меру. А бесконечные сомнения в собственных способностях чего-либо достичь вас и вовсе не приблизят к цели. Поэтому вместо того, чтобы быть для себя строгим судьёй, станьте добрым другом себе, который готов подбадривать в минуты слабостей и поддерживать при неудачах.
Источник: http://natali5.com/

 

Определите свой психотип по ведам!

Считаешь, что статья будет полезна не только тебе? Поделись ею!

 

Похожие статьи:

Присоединяйтесь и меняйтесь вместе с нами: