Как оперативно получать информацию о прибыли группы компаний Demand Forecast – оптимизация складских запасов на платформе Deductor Задача про Малыша и Карлсона Модель деятельности предприятия Задача про Малыша и Карлсона Бизнес-Процессы Новые технологии [производство] Продторг [оптовые продажи, производство] Силикс — Прогноз [производство] Рея [фармацевтическая компания] Спецтехника Авенир (лимитирование) Авенир (P&L) Прибыли и убытки Авенир (прогноз затрат) Силикс — Прибыли и убытки [производство, продажи] Силикс — Консолидация [производство, продажи] Реструктуризация УМНЦ в ИДПО [процессы, образование]
Как приучить себя вовремя просыпаться

Как приучить себя вовремя просыпаться

Категория: Развитие

Если вы хотите научиться просыпаться легко и с удовольствием выполните 10 простых правил!

☀Чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать.
Раньше лечь бывает даже труднее, чем раньше встать. Не ждите, пока вы почувствуете себя сонным. Ложитесь спать в одно и то же время.

☀Для того чтобы рано просыпаться, следует бороться с привычкой лежать после звонка будильника.

☀Как только вы проснетесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение поможет насытить организм кислородом и заставит его включиться в работу.

☀Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.

☀Сядьте на кровать и выпейте стакан воды, заготовленный с вечера и оставленный на тумбочке у кровати.

☀С самого утра вам нужно много яркого света. Желательно, чтобы это был солнечный свет.
Свет разрушает гормон мелатонин, и спать хочется меньше.

☀Для того чтобы легко проснуться, с вечера продумайте, что вы наденете завтра, приготовьте вещи, определитесь с прической. И тогда утром у вас будет как минимум 20 дополнительных минут для сна, а это уже что-то!

☀Ложась в кровать, поставьте будильник и не пытайтесь высчитать до минут, сколько же времени отведено на сон.

☀Настройтесь на то, что чем раньше вы проснетесь и подниметесь с кровати, тем больше дел сможете сделать.

☀Отправляйте бодрящие сообщения тем, кто встает так же рано, как и вы. Подруге, любимому, маме… Несколько теплых слов и пожелание хорошего дня – будут приятны любому человеку. Разве от этого утро не станет добрее и радостней?
Источник: zolotojvek

Будем признательны от себя и от каждого, с кем вы поделились этим материалом!

Похожие статьи:

Присоединяйтесь и меняйтесь вместе с нами: